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距离普通区决赛已经结束了一周，而普通区的第一香菊没有因为胜利而又丝毫放松。

离上沪杯开赛就只有一个月了。

普通区的胜利&26159;他们踏出成功的第一步，这代表的仅仅&26159;开始而不&26159;终点！

上沪市共有16个区，在这16个区中分别选出一所最强的中学和其他中学进行足球对决这就&26159;所谓的上沪杯了。

能够进入上沪杯的学校都&26159;上沪的顶尖强校，香菊想要进军全国就必须跨过这一道坎。

这不早晨6点太阳才刚刚冒出足球队就聚集在了学校大门口。

先前香菊那不要命的训练已经被秦江枫废除了，那样的训练百害无一益只会对身体造成无谓的负担。

这一次的晨练&26159;经过改良的，而且秦江枫还下了死命令，要&26159;不照着他的做那上沪杯就别想着参加了，在足球队中都少鸿作为教练已经越来越什么&35828;话权了。

秦江枫从每一个球员的脸上扫过，看看大家&26159;否有6小时的充足睡眠。

按照秦江枫的命令球员在晚上11点前必须入睡，如果在11点没有睡觉的球员第二天就不要来晨练了。

“八爪鱼，你可以滚了。”秦江枫挥挥手不耐烦的&35828;道。

那名外号叫八爪鱼的后卫想&35828;什么可以在被秦江枫狠狠瞪了一眼后立马把要&35828;的话收了回去，他叹了一口气心想还&26159;没能浑水摸鱼过去啊。

八爪鱼最近在玩一款很好玩的叫做《fifa》的足球网游，昨晚他不知道吃了什么狗屎运居然抽中了伊布！这不因为太过兴奋了所以一直玩到了凌晨1点才想起第二天还有晨练……

对于改良版的第一天晨练八爪鱼可不想缺席，虽然秦江枫&35828;过晨练大家可以随意参加可八爪鱼却不这么想。

谁知道这&26159;不&26159;秦江枫在考验他们，八爪鱼可不想因为这个而丢掉自己主力的位置，他已经&26159;三年级生了，今年&26159;他作为中学生的最后一年了，

因此他特意搁了3个闹钟在早上5点的时候将他闹醒，到现在他还&26159;有点担心的生怕秦江枫会看出自己只睡了4小时可&26159;最终他还&26159;有那么些侥幸心理。

万一秦江枫没看出来呢？

八爪鱼起床后先&26159;冲凉一个冷水澡让自己瞬间清醒过来接着喝了三倍咖啡得以提神。

这样就万无一失了，在来晨练之前他还特意先跑动了几下。

只&26159;……八爪鱼想的&26159;好的，认为这样秦江枫就不会发现那就大错特错了，一个人有没有至少6小时的睡眠秦江枫一眼就能看出。

晚上11点睡觉，早晨5点起床，早睡早起精神好！

秦江枫很生气所以直接对八爪鱼&35828;了一个滚字，八爪鱼这样也只&26159;在骗他自己而已，在上沪杯一个球员若&26159;状态不佳肯定会被马上换下来的。

作为运动员即便足球踢的再好如果不注意自己的身体他的前景&26159;不会长的。

将八爪鱼踢出去后秦江枫给每个人发了一瓶矿泉水，让大家在晨练前补充下水分。

“好了，大家一起来做会儿热身吧，不认真做热身运动可以和八爪鱼一起离开。”

秦江枫前不久才知道的大家先前的晨练都&26159;不做热身的，因为这个秦江枫还把所有的球员叫到一起好好的训了一顿。

在晨练前不做准备运动&26159;体育的大忌，在体育锻炼前做些简单的四肢运动，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态，对安全有效地锻炼身体有好处。

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